Zrzucaj powoli

Podczas odchudzania bardzo ważna jest szeroko rozumiana racjonalność każdego z dokonywanych przez nas działań. Chodzi o racjonalność jedzenia, ćwiczenia i czasu. Bardzo ważne jest aby dojrzeć do decyzji o redukcji masy ciała, aby to było przemyślane i zrobione z głową. Redukcja ciała powinna odbywać się zdecydowanie powoli, szczególnie gdy mamy do zrzucenia sporą ilość kilogramów. Dlaczego powinniśmy to robić powoli? A no dlatego, że chyba nikt z nas nie chce wyglądać jak przysłowiowy „flaczek” po odchudzaniu, nawet jeśli ze 100kg nawet stanie się 60kg laseczką. Kiedy tak dużą różnicę kilogramów zrzucimy bezmyślnie w zbyt szybkim czasie i bez odpowiedniego przygotowania organizmu na tak radykalne zmiany, możemy przywitać się z obwisłą, szarą, zupełnie nie jędrną skórą, której niestety nie będzie nam dane się pozbyć samodzielnie, chyba że u chirurga plastyka. Szybkie zrzucenie dużej ilości kilogramów ponadto może bardzo odbić się na ogólnym stanie naszego zdrowia, możemy bardzo osłabić funkcjonowanie naszych narządów, kości. Powolna i zrównoważona redukcja masy jest idealna i dzięki niej na zawsze będziesz w stanie pożegnać się ze złym wyglądem. Myśl nad tym, co robisz!

Fora wspierające

W momencie, gdy walczymy ze swoim ciałem, szukamy sposobów, dzięki którym będziemy mogli nauczyć się na zawsze już zmienić nawyki żywieniowe i inne, które doprowadzą nas do zdrowego stylu życia, często niestety przychodzą czasy załamania, zwątpienia, że z pewnością nam się to nie uda, że na pewno my nigdy nie będziemy wyglądać dobrze, że nie jest nam dane być szczupłymi, ładnymi i lekkimi osobami. Jest to przykre i trudne myślenie i ważne w odchudzaniu jest to, aby mieć wokół siebie osoby wspierające, dopingujące a może nawet latające za nami z bacikiem, oczywiście nie dosłownie, które po prostu będą każdego dnia nas motywować i dawać siłę do dalszego działania. Bardzo fajne i pomocne w obecnych czasach są różnego rodzaju fora wspierające osoby odchudzające się i dbające o siebie. Tam prowadzimy nasze pamiętniki z dokonaniami lub porażkami, możemy wymieniać się opiniami, doradzać sobie na wiele tematów i po prostu szukać determinacji i motywacji w działaniu. To świetny sposób dzięki któremu coraz więcej kobiet wierzy w siebie i w swoje możliwości!

Zumba

Kolejne zajęcia idealnie dla pań, które marzą o kuszącej i zmysłowo kobiecej sylwetce są zajęcia zumby, które stosunkowo niedawno bo jakieś 2-3 lata temu pojawiły się i są sławne w naszym kraju. Są to zajęcia skupiające się na układach typowo tanecznych, które łączą w sobie zarówno elementy fitness, jak i tańca brzucha, są elementy disco, wszystko zależy od tego, co ułoży i wymyśli dla nas nasz prowadzący. Zumba pozwala nam zrzucić naprawdę wiele kilogramów, ponadto poprawia naszą postawę, dzięki tym ćwiczeniom tanecznym lepiej chodzimy, prostujemy się, wypinamy pierś do przodu idąc dumnie i ciesząc się spadającymi z nas centymetrami ze wszystkich obwodów ciała. Zumba to świetny pomysł, jeśli tylko lubisz tańczyć, poszukujesz źródła wyrzucenia z siebie nadmiaru energii jaka w Tobie siedzi, chcesz poznać nowych ludzi i po prostu dobrze się zabawić! Te zajęcia nie mogą się nudzić, zawsze są bardzo ciekawe i sprawiają, że w kobiecie uwalnia się cały seksapil, pewność siebie, której od lat w sobie poszukują!

Stepy dobra sprawa!

Wiele pań boryka się z pewnością z problemami typowymi w pewnym wieku, takimi jak cellulit, brak jędrności ud, pośladków, a dodatkowo także nadmiar kilogramów na całym ciele. Warto wówczas znaleźć idealną dla siebie aktywność fizyczną, która pozwoli nam zwalczyć takie problemy. Idealne dla pań lubiących ruch, świetną, energiczną i taneczną muzykę będzie trening z włączeniem stepów. Stepy to świetna sprawa kiedy marzymy o jędrnym, wysportowanym ciele, o dobrej kondycji, o fajnie wyrzeźbionej i podniesionej pupie, a także szczupłej i smukłej talii. Treningi na stepach są zawsze bardzo ciekawe, zwykle rózne od siebie na każdych zajęciach, ale to zależy od trenera, który układa choreografię i pokazuje ją nam na zajęciach. Pod muzykę uczymy się konkretnego układu i podskakując na stepach bawimy się do upadłego- dosłownie. Stepy to wbrew pozorom bardzo męczące zajęcia, dające spektakularne efekty końcowe, zatem zdecydowanie polecamy je dla pań walczących o piękny wygląd.

Głodówka to złe rozwiązanie!

Jak już wcześniej zauważyliśmy, wiele osób ma obecnie spore problemy z nadwagą. Niewielu jest ludzi w pełni akceptujących swój wygląd i wagę, dlatego poszukujemy dobrych rozwiązań, które pomogą nam w walce ze zbędnymi kilogramami. Jednym z bardzo skutecznych w pewnym sensie sposobów jest oczywiście głodówka, jednak czy mądrym? Głodówka oczywiście pomoże nam zrzucić wagę, pomoże poczuć się „płasko”, szczupło i pięknie, jednak na jak długo? Kiedy tylko zaczniemy jeść, wpadnie nam efekt jojo, nasza waga radykalnie się zwiększy, a my znowu będziemy grubi. Głodówka ponadto bardzo wyniszcza w szybkim tempie organizm, stajemy się zmęczeni, apatyczni, niestety nasz metabolizm bardzo zwalnia i zamiast zrzucać zaczyna jeszcze bardziej gromadzić dostarczane jedzenie. Nasze ciało staje się słabsze, jest wybrakowane jeśli chodzi o witaminy, minerały i inne ważne dla nas składniki pokarmowe. Głodówka to zdecydowanie zły sposób na odchudzanie i powinniśmy się jej wystrzegać!

Mięśnie brzucha

Większość kobiet nie jest w pełni zadowolona ze swojego wyglądu. Każda z nich ma swoje kompleksy, szuka ciągle rozwiązań, które pomogą im zaakceptować siebie w pełni, jednak nie wszystko da się zrobić w mgnieniu oka. Jest lato, zatem sezon bikini i gołego brzuszka jak najbardziej na topie, jednak wiele pań bardzo się tego wstydzi. Co zatem zrobić, aby Twój brzuch był jędrny, szczupły i atrakcyjny? Z pewnością zacznij go ćwiczyć i jeść zdrowe, lekkie i pożywne potrawy, które przyspieszą Twój metabolizm. Jeśli chodzi o ćwiczenia, warto pamiętać o pewnej zasadzie- jeśli nie jesteś do końca szczupła, Twój brzuch jest lekko otłuszczony, nie będziesz widziała na nim po tygodniu kaloryfera. Wybij to sobie z głowy. Najpierw musisz pozbyć się tkanki tłuszczowej, a dopiero potem możesz rzeźbić. Warto zrzucając wagę zadbać o urozmaicone treningi, włączać ćwiczenia aerobowe na cały organizm z ćwiczeniami wyłącznie na brzuch, np. aerobiczna 6 weidera, ćwiczenia Chodakowskiej, czy Mel B. są to świetne zestawy, dzięki którym Twój brzuszek będzie bardzo apetyczny.

Pływanie świetne na sylwetkę

Jeśli masz problem ze zbędnymi kilogramami, nie wiesz w jaki sposób zwalczyć boczki, popracować nad nogami, ujędrnić całe ciało, a dodatkowo także zwalczyć problemy z bolącym kręgosłupem, koniecznie powinnaś udać się na basen. Jest to idealna forma aktywności fizycznej, która zdecydowanie pomoże Ci w stosunkowo krótkim czasie wysmuklić sylwetkę, dzięki temu sportowi poczujesz się lekko, zdrowo i przede wszystkim bardzo atrakcyjnie. Pływanie świetnie wpływa na każdy centymetr Twojego ciała. Jeśli pływasz dokładnie, idealnie możesz wyrzeźbić swoje mięśnie rąk i nóg, możesz zwiększyć pojemność płuc, możesz wbrew pozorom przyspieszyć przemianę materii, dodatkowo także zwiększy się i polepszy Twoja kondycja. Z czasem zrzucisz bez żadnego problemu kilka kilogramów, Twój kręgosłup w wodzie będzie odpoczywał, relaksował się i przestanie boleć. Jest to również idealna forma aktywności dla osób, które mają problemy ze skrzywieniem kręgosłupa, zajęcia na basenie zdecydowanie są zalecaną terapią w takich przypadkach.

Orbitrek

Kiedy decydujemy się na to, aby bardziej zacząć dbać o swoje ciało, aby zwiększyć swoją aktywność ruchową, zacząć uprawiać sport, nie zawsze wiemy za co zabrać się najpierw. Musimy przede wszystkim pamiętać o tym, żeby nie przesadzać na początku i robić wszystko z głową. Nie każdy także ma czas na to, aby wybierać się każdego dnia, czy nawet kilka razy w tygodniu na siłownię, czy do klubu, bo ma w domu inne obowiązki, których musi pilnować. Warto wówczas zainwestować w niedrogie sprzęty sportowe, które zdecydowanie poprawią naszą kondycję, wspomogą redukcję wagi i uatrakcyjnią nasze ciało. Jednym z takich sprzętów jest zdecydowanie orbitrek. Jest to bardzo przyjemne urządzenie, które nieco może przypominać rower treningowy, nazywane jest też trenażerem eliptycznym, a także crosstrainerem. Ćwiczenie na nim to świetny sposób na zaangażowanie w pracę mięśni zarówno dolnych, jak i górnych partii całego ciała. Polega na wykonywaniu specyficznych ruchów zarówno nogami (mniej więcej jak na rowerze), a także rękami. Trening wbrew pozorom jest bardzo wyczerpujący i efektywny.

Karnety do fitness clubu

Dzisiejsze czasy wymuszają w pewnym sensie na nas to, aby cały czas dobrze wyglądać, bez względu na to, czy jesteśmy w pracy, w domu, ogrodzie, czy u znajomych, zawsze mamy wyglądać pięknie, szczupło i modnie. Jeśli chodzi o zatrzymanie naszej dobrej, atrakcyjnej wagi, z pewnością pomocny stanie się dla nas fitness klub, który obecnie znajduje się chyba w każdym nieco większym mieście. Wiele osób chce teraz dbać o swój wygląd, chce wyglądać młodo, atrakcyjnie i szczupło, dlatego ćwiczymy, ruszamy się i poszukujemy nowych wyzwań. Kiedy chodzimy do fitness klubów, ważne jest aby zainteresować się ofertami cenowymi różnych zajęć. Bardzo dobrą opcją zwykle są karnety czy to miesięczne, czy kilku miesięczne, dzięki którym za określoną ilość zajęć z pewnością z góry zapłacimy mniej, niż płacąc za każdym razem jednorazowo. Karnety mają w sobie wiele zniżek, dodatkowych prezentów, jednak warto najpierw dobrze je przeliczyć, gdyż nie każdy fitness klub jest z klientem szczery i specjalnie próbuje pod osłoną „promocji” i zniżek oszukać wyciągając zdecydowanie więcej.

Odżywki dla pakera

Kiedy mężczyzna czuje, że w pewnym wieku musi zacząć już dbać o siebie, bo jego ciało staje się coraz bardziej podatne na zwiększanie masy ciała, jednak zwiększanie przypominające bardziej nic innego jak tycie, wówczas decyduje się bardzo często na uczęszczanie na siłownię. Jest to oczywiście bardzo dobry sposób dla mężczyzny na zrzucenie wielu zbędnych kilogramów, ponadto na wyrzeźbienie ciała, na ujędrnienie go, wzmocnienie. Niestety aby wyrzeźbić mięśnie potrzeba naprawdę wiele czasu, chęci i ogromu pracy nad całym sobą. Nic nie przychodzi po trzech, czy czterech treningach. Mięśnie potrzebują naprawdę wielu wyrzeczeń, dzięki którym dopiero wtedy zaczną się ładnie uwydatniać. Wielu mężczyzn niecierpliwie czekających na efekty zaczyna brać różnego rodzaju odżywki wspomagające rzeźbę i budowę masy. Niektóre oczywiście są bardzo dobre, przykładowo L-karnityna, białko, oraz inne tego typu. Natomiast niektóre, nazywane odżywkami, a będące niczym innym jak po prostu sterydami, bardzo niszczą organizm i są bardzo złe dla naszego ciała. Ich zdecydowanie się wystrzegajmy!